Fisioterapeuta explica qual é a função do tratamento na região do períneo, para melhorar o autoconhecimento do corpo e apimentar o sexo
A região pélvica e a musculatura vaginal precisam de exercícios como qualquer outra área do corpo. O que poucas pessoas sabem é que estes exercícios podem ajudar no desenvolvimento sexual e no conhecimento do próprio corpo, favorecendo as descobertas das melhores posições para uma relação prazerosa com o parceiro ou com a parceira. A fisioterapeuta pélvica e especialista em Saúde da Mulher, Mônica Santos Lopes, explica que os exercícios servem para várias fases da mulher e que não precisam ser realizados apenas no tratamento de doenças.
“O que ninguém sabe é que os exercícios pélvicos são importantes em várias fases da vida, principalmente da mulher. Antes da iniciação sexual, é importante a jovem conhecer seu corpo. É essencial que ela compreenda que o que é vendido pela mídia – alcance de orgasmos clitoriano e vaginal, resposta ao prazer etc. Não acontece imediatamente. Nem todo mundo tem a mesma resposta no alcance do prazer. Esta busca pelo orgasmo pode ser aprimorada e melhorada ao longo do tempo e do autoconhecimento. A dor durante a relação sexual não é normal. Se acontece sempre, deve ser verificada e tratada com o auxílio do fisioterapeuta pélvico”, explicou.
Durante a gestação e no pós-parto, os exercícios da região do períneo são importantes para preparar os músculos para o peso do útero que cresce até 20 vezes mais do que o normal e para o momento do parto. “Além do fortalecimento dos músculos da região pélvica, os exercícios ajudam a desmistificar que a relação sexual durante a gravidez e no pós-parto podem ser prejudiciais. Com os exercícios, a volta da musculatura e a relação sexual acontecem de forma muito mais prazerosa”, contou Mônica.
Na maturidade também é importante tratar da região do períneo. Com a menopausa é necessário, assim como todos os demais músculos do corpo, exercitar os músculos da região pélvica para prevenir e/ou tratar as incontinências urinárias ou fecais e diminuir a flacidez da região. “As mulheres na melhor idade têm plenas condições de se manterem ativas na relação sexual, apenas precisam de uma lubrificação adequada e conhecer o seu corpo. Os exercícios, acompanhados por um profissional, ajudam a mulher a melhorar o seu desempenho e ainda tratar problemas fisiológicos”, afirmou a fisioterapeuta.
Mônica conta que, em 17 anos de profissão, já vivenciou várias histórias comoventes de pacientes. Uma ocasião surpreendente, segundo ela, foi quando uma paciente, que era casada há mais de dez anos e foi fazer fisioterapia pélvica para tratar de uma incontinência urinária. Na oitava sessão, ela chegou e a abraçou agradecendo. “Ela me contou que o marido perguntou se ela tinha ficado virgem novamente. Ele e ela sentiram novamente a vagina dela. Ambos sentiram muito mais prazer na relação”, explicou.
Dicas para o Dia dos Namorados
A especialista dá algumas dicas para um Dia dos Namorados com mais prazer.
– Fazer diferente
– Vivenciar de maneira livre
– Esquecer preconceitos
– Erotizar a relação
– Explorar o clitóris da companheira e os pontos sensíveis do companheiro (a)
– Respeitar o limite de cada um
– Ter cumplicidade com o próprio corpo e do companheiro (a)
– Reinventar a relação
Exercícios para fortalecer a região pélvica
O exercício básico para fortalecer o períneo é contrair e relaxar a vagina e o ânus. Este movimento pode ser feito de forma acelerada ou com contrações lentas. O ideal é que sejam realizadas de 10 a 12 repetições com descanso entre elas, duas ou três vezes por dia. Homens e mulheres devem realizar os exercícios para fortalecer e melhorar o desempenho durante a relação sexual.
Mas Mônica adverte que para melhores resultados é necessária uma avaliação individualizada pelo fisioterapeuta pélvico para a escolha personalizada dos exercícios, além do supervisionamento e uso de aparelhos que irão maximizar os resultados.
Dra. Mônica Lopes
Fisioterapeuta especializada em Saúde da Mulher.
Membro da Associação Brasileira de Fisioterapia em Saúde da Mulher (ABRAFISM)
Membro da Sociedade Internacional de Medicina Sexual (ISSM)
Muito bom, esse esclarecimento.